¿Qué haces para vivir en calma?
Reto Julio 2023
Son numerosos los beneficios que te puede aportar vivir en calma. Tales como mejorar tu sueño o disminuir tu ansiedad. Vivir en paz y serenidad con uno mismo es una forma de alcanzar un bienestar tanto físico como mental así que a continuación, nos proponemos darte algunos consejos para ayudarte a conseguirlo.
Consejos para vivir en calma.
- Respirar en conciencia. ¿Sabías que la mayoría respiramos de forma superficial? Hacerlo de esta forma supone aprovechar únicamente un tercio de nuestros pulmones.
Permítete aprender a respirar correctamente y poder usarlo en aquellos momentos de estrés o ansiedad en los que quieras poder estar en paz contigo mismo.
Se trata de respirar haciendo que el aire inhalado por la nariz recorra la caja torácica y la zona abdominal. Esta respiración “consciente” te ayudará a relajarte.
- Mindfulness, meditación y yoga. Encuentra aquella actividad que te ayude a despejar la mente y te proporcione un momento de tranquilidad. Este tipo de acciones te ayudará a estar conectado contigo mismo y aportará varios beneficios a tu salud.
- Ten un control sobre tu perfeccionismo. El perfeccionismo no tiene por qué ser una cualidad negativa, puede llegar a ser de tus mejores aptitudes. Pero debes aprender a controlarlo permitiendo y aceptando los cambios e imprevistos incontrolables que se presenten en tu día a día. Prueba a ser más flexible.
- Reflexiona. A veces perdemos la calma y tomamos decisiones inadecuadas. Antes de decir o hacer, párate un momento a pensar y estar seguro de tu próximo paso. Probablemente, después de hacer esto, te sentirás a gusto con aquello que decidas.
“El hombre no está preocupado tanto por problemas reales como por sus ansiedades imaginadas sobre los problemas reales “.
-Epicteto-
Ahora que tienes todos estos consejos es momento de ponerlos en práctica y poder vivir en calma. Si se te ocurre alguno otro, no dudes en compartirlo con nosotros a través de nuestras redes usando el hashtag #RestosSaludables2023 y etiquetándonos.
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